有人说30岁是人生的第一道分水岭，“三十而立”，青涩和不成熟都逐渐褪去，我们会更冷静地去看待自己。

对女性朋友而言，30岁，意味着你不会再纠结小朋友是不是叫你“姐姐”，跟朋友彻夜狂欢的次数也越来越少，因为，我们大都有了一个完美的推脱理由，“娃还在家呢，我要回家了！”

最近人气超火的《乘风破浪的姐姐们》，你们都看了吗？

有的朋友说，看了之后真的有种如释重负重生的感觉，

原来30岁以后，也能如此自信，美丽！

是呀，区分“阿姨”和“姐姐”的，从来都不是年龄，

而是你的“状态”！

而女人的腰，刚好完美诠释了这一点。

看看一曲《红色高跟鞋》便让万千粉黛无颜色的刘敏涛，

腰身是否堪比超模呢？一袭长裙，少女感瞬间迸发！

所以，

阿姨和姐姐的距离，或许只是10CM的腰围！

看来“女人美不美，看腰不看腿！”这话真不是胡诌，

脸上可以各种美白、隔离、嫩肤……

腰大了一圈，再怎么化妆也难掩疲态。

腰间没有赘肉，穿衣搭配也有了更多选择，

什么露腰装，露脐装，通通HOLD得住。

在这一点上，钟丽缇的话我觉得很对，

“想要美、好身材，那就去付出。”

腰都能瘦下来，还会有麒麟臂和大粗腿吗？

但对刚刚生完宝宝的妈妈们来说，想要腰上没有一丝赘肉，纯属开玩笑嘛！

确实，孕期各种好吃的，有营养的敞开了造，

生完孩子，高圆圆都未能瞬间恢复，更何况是我们。

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其实，产后恢复，你要找到适合你的方式和方法，单纯一味地克制饮食，短期内可能是见效了，但对身体的损害也算是彻底埋下了。

1、产后恢复，首先要了解分娩后妈妈身体内的深层变化，我们不仅仅是要恢复身材，更重要的是要身体各方面机能都恢复正常。

2、不同的分娩方式，顺产和剖宫产所采用的产后恢复方式也并不一样，比如说，顺产的话两三天就可以下床活动了，如果你是剖宫产的，过早活动反而不利于伤口的愈合。什么时候开始产后恢复，大家一定要科学进行。

3、说到产后恢复，就不得不提饮食。但产后饮食依然要科学合理搭配，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等等都是身体必须的，不能为了身材而刻意少吃。如果你还要母乳喂养的话，这样的产后恢复方式，不仅会影响到你自身的身体健康，还会影响奶水的分泌哦！

4、产后恢复期间，科学合理的运动锻炼必不可少。有的新手妈妈仿佛是取得了真经，运动不能过少，但也不能过度，超过身体负荷的运动，反而会导致你身体修复的速度减慢。什么时候运动？选择什么运动项目？运动的频率和强度如何？这些都是我们要注意的问题，自己把握不准的，可以找专业人员咨询的啦！

5、产后恢复并非一朝一夕的事，妈妈们着急身材恢复的心情可以理解，但切勿激进。循序渐进才是产后恢复的最佳节奏。坚持一段时间，你就看到效果了！

三十而励，在时光中洗炼蜕变的，不只是我们的年龄、容貌，还有我们的体态。

亲爱的宝妈，腰围缩减10cm，臀围缩减5cm，恢复孕前的自信，

你也可以！